Kurangi Gula, Anda Tampak Muda Kurangi Gula, Anda Tampak Muda Kebanyakan gula dalam tubuh tidak hanya menimbulkan penyakit diabetes tipe 2 yang menghantui kehidupan masyarakat modern. Gula juga ditengarai membuat kulit menjadi terlihat lebih tua. Penelitian hasil kerjasama Leiden University Medical Centre dan Unilever R & D di Belanda menunjukkan, ada keterkaitan antara banyaknya kandungan gula dalam tubuh dengan efek penuaan. Setiap 1 nmol/liter kandungan gula dalam darah, menimbulkan efek kulit lima bulan lebih tua. "Ini merupakan penelitian pertama untuk membuktikan sebuah hubungan antara kadar gula darah dan usia wajah," kata David Gunn, ilmuwan senior dari laboratorium Unilever R & D di Coltworth Science Park. "Penelitian ini membuktikan, (menjaga) gula darah juga membuat orang terlihat muda," tambahnya. Kadar gula berlebihan telah diketahui sangat memengaruhi kesehatan tubuh. Jika sudah mengalami diabetes, maka komplikasinya bisa menyerang ke organ lain. Kebutaan mata (glukoma), penyakit liver, dan penyakit lainnya adalah komplikasi yang harus siap dihadapi oleh penderita diabetes. Hidup di era modern telah melalaikan banyak orang untuk menjaga asupan kalori dan gula di tubuh mereka. Para ahli yang melakukan penelitian ini yakin, efek kadar gula pada penuaan bisa dijadikan salah satu cara untuk mengkampanyekan pengurangan konsumsi gula. Ini bisa memunculkan memotivasi baru buat mereka yang usianya dewasa atau masuk ke usia tua yang rawan dengan diabetes dan penuaan kulit. Diharapkan, mereka akan menginjak usia 50-70 tahun dengan badan yang masih sehat dan tampak awet muda.

Kurangi Gula, Anda Tampak Muda

Kebanyakan gula dalam tubuh tidak hanya menimbulkan penyakit diabetes tipe 2 yang menghantui kehidupan masyarakat modern. Gula juga ditengarai membuat kulit menjadi terlihat lebih tua.

Penelitian hasil kerjasama Leiden University Medical Centre dan Unilever R & D di Belanda menunjukkan, ada keterkaitan antara banyaknya kandungan gula dalam tubuh dengan efek penuaan. Setiap 1 nmol/liter kandungan gula dalam darah, menimbulkan efek kulit lima bulan lebih tua.
"Ini merupakan penelitian pertama untuk membuktikan sebuah hubungan antara kadar gula darah dan usia wajah," kata David Gunn, ilmuwan senior dari laboratorium Unilever R & D di Coltworth Science Park. "Penelitian ini membuktikan, (menjaga) gula darah juga membuat orang terlihat muda," tambahnya.

Kadar gula berlebihan telah diketahui sangat memengaruhi kesehatan tubuh. Jika sudah mengalami diabetes, maka komplikasinya bisa menyerang ke organ lain. Kebutaan mata (glukoma), penyakit liver, dan penyakit lainnya adalah komplikasi yang harus siap dihadapi oleh penderita diabetes. Hidup di era modern telah melalaikan banyak orang untuk menjaga asupan kalori dan gula di tubuh mereka.

Para ahli yang melakukan penelitian ini yakin, efek kadar gula pada penuaan bisa dijadikan salah satu cara untuk mengkampanyekan pengurangan konsumsi gula. Ini bisa memunculkan memotivasi baru buat mereka yang usianya dewasa atau masuk ke usia tua yang rawan dengan diabetes dan penuaan kulit. Diharapkan, mereka akan menginjak usia 50-70 tahun dengan badan yang masih sehat dan tampak awet muda.

Kebanyakan gula dalam tubuh tidak hanya menimbulkan penyakit diabetes tipe 2 yang menghantui kehidupan masyarakat modern. Gula juga ditengarai membuat kulit menjadi terlihat lebih tua.

Penelitian hasil kerjasama Leiden University Medical Centre dan Unilever R & D di Belanda menunjukkan, ada keterkaitan antara banyaknya kandungan gula dalam tubuh dengan efek penuaan. Setiap 1 nmol/liter kandungan gula dalam darah, menimbulkan efek kulit lima bulan lebih tua.
"Ini merupakan penelitian pertama untuk membuktikan sebuah hubungan antara kadar gula darah dan usia wajah," kata David Gunn, ilmuwan senior dari laboratorium Unilever R & D di Coltworth Science Park. "Penelitian ini membuktikan, (menjaga) gula darah juga membuat orang terlihat muda," tambahnya.

Kadar gula berlebihan telah diketahui sangat memengaruhi kesehatan tubuh. Jika sudah mengalami diabetes, maka komplikasinya bisa menyerang ke organ lain. Kebutaan mata (glukoma), penyakit liver, dan penyakit lainnya adalah komplikasi yang harus siap dihadapi oleh penderita diabetes. Hidup di era modern telah melalaikan banyak orang untuk menjaga asupan kalori dan gula di tubuh mereka.

Para ahli yang melakukan penelitian ini yakin, efek kadar gula pada penuaan bisa dijadikan salah satu cara untuk mengkampanyekan pengurangan konsumsi gula. Ini bisa memunculkan memotivasi baru buat mereka yang usianya dewasa atau masuk ke usia tua yang rawan dengan diabetes dan penuaan kulit. Diharapkan, mereka akan menginjak usia 50-70 tahun dengan badan yang masih sehat dan tampak awet muda.

Punya Banyak Teman Bikin Hidup Lebih Lama

Manusia sebagai makhluk sosial tidak lepas dari pengaruh orang lain di sekitarnya. Dia sangat bergantung dengan mereka.

Kalau Anda memutuskan menutup diri dari pergaulan sosial dari balik tembok tinggi rumah Anda, itu sebuah kerugian. Selain Anda bakal dikucilkan, Anda pun menutup potensi untuk punya umur lebih panjang.
Dalam penelitian yang diterbitkan PloS Medicine di AS, kondisi seseorang yang selalu terbuka dalam bersosialisasi akan mempunyai tubuh yang lebih sehat. Secara mental, orang tersebut cenderung lebih bahagia.

Penelitian tersebut juga mengatakan, kalau seseorang punya interaksi sosial rendah, kesehatannya seperti pecandu alkohol. Dan, kalau memilih tidak berteman, tubuhnya seperti orang yang tidak mau berolahraga.

Beda halnya dengan orang yang senang berinteraksi. Dia punya kesempatan hidup 50 persen lebih panjang. Kata Julianne Holt-Lunstad, psikolog yang memimpin penelitian itu, jalinan pertemanan ini punya efek sebanding dengan orang yang memutuskan berhenti merokok. Ini berkebalikan dengan orang yang punya sifat tertutup.

"Kurangnya hubungan sosial setara dengan merokok hingga 15 batang rokok per hari," katanya

Jadi, daripada Anda menghabiskan waktu di rumah hanya untuk menonton teve, sempatkan bersilaturahim dengan tetangga Anda kanan-kiri. Makin banyak teman, makin bahagia keidupan Anda.

Benarkah Kerokan Menyehatkan?

Kerokan adalah sebuah terapi penyembuhan dengan metode menggaruk sembari menekan bagian tubuh terutama permukaan kulit menggunakan benda tumpul seperti uang logam.

Pengobatan tradisional ini menggunakan semacam benda tumpul seperti koin, batu giok, gundu, potongan jahe, potongan bawang, atau benda tumpul lainnya yang digunakan untuk menggosok bagian punggung. Selain benda tumpul tadi, pengobatan kerokan ini juga menggunakan cairan licin seperti minyak telon, minyak olive, minyak kelapa, atau lotion. Cairan licin ini digunakan agar tidak terjadi iritasi atau lecet pada kulit yang dikerok.

Cara untuk mengatasi gejala masuk angin ini 'Kerokan' tidak hanya populer di Indonesia, tetapi juga banyak disukai oleh orang-orang di negara-negara asia lainnya, seperti di Vietnam menyebut kerokan sebagai cao giodi, sedangkan di Kamboja menyebutnya goh kyol, bahkan di China yang terkenal dengan akupunturnya menyebut kerokan dengan gua sua, cuma bedanya orang China memakai batu giok sebagai alat pengerok, bukan kepingan uang logam seperti yang umumnya dipakai di Indonesia.

Cara Kerja
Proses terapi kerokan cukup sederhana, yakni membuat suatu reaksi inflamasi atau radang yang mengakibatkan melebarnya pembuluh darah.Dengan dikerok, terjadilah pelebaran pembuluh darah yang akan melancarkan aliran darah. Jika aliran darah lancar maka lebih banyak oksigen dan nutrisi masuk untuk jaringan otot. Pada proses kerokan, terjadi suatu reaksi inflamasi atau radang. Akibatnya terjadi pelebaran pembuluh darah dan pengeluaran mediator inflamasi. Aliran darah menjadi lancar jika dikerok atau dipijat sehingga lebih banyak oksigen dan nutrisi yang tersedia untuk jaringan otot. Zat-zat yang menyebabkan rasa pegal dapat segera dibawa aliran darah untuk dibuang atau dinetralkan. Selain itu, juga terjadi rangsangan pada keratinosit dan endotel (lapisan paling dalam pembuluh darah) yang akan bereaksi dengan munculnya propiomelanokortin (POMC). Zat ini merupakan polipeptida yang kemudian akan dipecah dengan hasil akhir salah satunya adalah beta endorfin.
Pasca kerokan didapatkan peningkatan IL-1 beta, Clq, dan beta endorfin, sementara kadar C3 dan PGE2 justru turun. Penyebab rasa nyeri adalah PGE2 sehingga jika kadar PGE2 diturunkan maka nyeri akan berkurang. Hasil ini menyebabkan berkurangnya nyeri otot, badan terasa segar dan nyaman. Inflamasi yang ditimbulkan selain meredakan nyeri otot juga akan memicu reaksi kardiovaskuler. Tandanya adalah peningkatan temperatur tubuh secara ringan, antara 0,5-1oC. Makanya setelah dikerok, badan kita terasa lebih hangat.

7 Kelainan pada Payudara yang Perlu Diwaspadai

Pemeriksaan rutin merupakan langkah tepat untuk mengantisipasi lebih dini risiko kanker payudara. Jika cukup jeli, tanda-tanda kanker bisa dideteksi sendiri dari kelainan-kelainan yang terdapat di sekitar jaringan payudara.

Dikutip dari Shine, berikut ini adalah 7 kelainan yang perlu diwaspadai sebagai gejala kanker payudara.
7 Kelainan pada Payudara yang Perlu Diwaspadai

1. Benjolan
Gejala kanker payudara yang paling mudah dikenali adalah munculnya benjolan yang tidak normal. Benjolan itu bisa umumnya diraba sendiri, meski kadang-kadang hanya bisa diketahui keberadaannya lewat pemeriksaan mammograph.

Benjolan yang keras dengan bentuk tidak teratur lebih perlu diwaspadai dibandingkan benjolan yang lunak dan bulat. Benjolan lunak biasanya dipicu oleh adanya kista, meski kista juga bisa mengeras jika mengalami pengapuran.

2. Pembengkakan
Meski tidak ada benjolan, payudara yang membengkak atau terasa berat perlu diwaspadai. Kehamilan dan retensi (penumpukan) cairan akibat terlalu banyak konsumsi garam sebenarnya juga bisa menyebabkan payudara membengkak, namun pembengkakan akibat kanker biasanya tidak simetris antara payudara kiri dan kanan.

3. Iritasi kulit
Gejala kanker juga bisa diamati dari kulit payudara atau puting yang memerah, tebal dan bersisik. Jika tanda-tanda itu muncul meski tidak sedang mengalami infeksi kulit dan tidak memiliki alergi terhadap bahan kimia pada pakaian, sabun dan lotion, sebaiknya segera diperiksakan ke dokter.

4. Nyeri di bagian puting
Kista di payudara juga bisa menyebabkan rasa nyeri di bagian puting. Untuk membedakannya dengan kanker payudara, periksakan segera dan mintalah dokter untuk melakukan pemeriksaan ultrasonik yang bisa membedakan kista dengan sel kanker.

5. Puting tenggelam (nipple retraction)
Meski jarang, pertumbuhan sel kanker payudara di sekitar areola juga bisa menyebabkan puting tenggelam. Jika gejala ini muncul tiba-tiba dan bertahan hingga beberapa pekan, ada kemungkinan terjadi traksi atau pengencangan kelenjar susu yang terjadi karena terdesak oleh sel tumor.

6. Cairan aneh di puting
Selain susu, cairan apapun yang keluar dari puting perlu diwaspadai terutama jika berwarna merah atau coklat. Biasanya dokter akan melakukan ductogram yakni sejenis mammograph untuk memeriksa kelainan kelenjar susu, lalu mengamati cairan yang keluar dengan bawah mikroskop untuk mengetahui adanya sel kanker di dalamnya.

7. Pembengkakan kelenjar getah bening
Kanker payudara selalu ditandai dengan pembengkakan kelenjar getah bening di daerah ketiak. Periksakan segera untuk mengantisipasi kemungkinan tersebut, meski kadang-kadang infeksi juga bisa menyebabkan bagian ini membengkak.

Sehat Berpuasa Bagi Penderita Sakit Maag

Puasa dapat menyehatkan asalkan dilakukan dengan benar, sesuai kaidah agama/rohaniah dan jasmaniah. Memiliki penyakit maag tidak menjadi alasan bagi siapa saja untuk tidak menjalankan puasa ramadhan, karena pada dasarnya puasa ramadhan selain sebagai bulan suci penuh ampunan dosa, ternyata berpuasa di bulan ramadhan juga banyak memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Selain akan menormalkan kolesterol/trigliserida, ternyata berpuasa juga dapat menaikkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

Pada minggu pertama puasa biasanya penderita maag merasa tidak nyaman, tetapi setelah terbiasa dengan pola makan baru yang lebih teratur dan sehat, gejala maag akan menghilang.

Tips berpuasa bagi penderita sakit maag :

 Konsultasikan dengan dokter bila Anda menderita maag. Dokter akan menyarankan boleh tidaknya berpuasa tergantung sebab dan keparahan penyakit. Dokter juga mungkin memberikan obat-obatan tertentu selama berpuasa.

 Saat berbuka, mulailah dengan makanan manis yang mudah dicerna seperti kurma dan teh manis. Hindari langsung berbuka dengan makanan berat.

 Upayakan untuk selalu makan sahur di akhir waktu dengan diet yang seimbang.

Makanan dan minuman yang harus dihindari penderita maag :

  Makanan yang banyak mengandung gas, seperti sawi, nangka, pisang, dan durian.

   Minuman yang merangsang sekresi asam lambung seperti kopi dan susu.

   Makanan yang lambat dicerna/berlemak seperti keju, goreng-gorengan, kue tar, dan cokelat.

  Makanan yang dapat mengiritasi dinding lambung seperti soda, cuka, cabe, merica, dan bumbu yang merangsang.

 Makanan yang mengandung pati lengket seperti beras ketan, dodol, mie, maizena, singkong, dan talas.

  Makanan sumber karbohidrat, seperti beras ketan, mie, bihun, ubi singkong, talas, atau dodol.

Sekarang tidak perlu khawatir lagi, meskipun Anda memiliki penyakit maag, insya Allah dengan mengamalkan tips sehat puasa ramadhan diatas, puasa Anda akan lancar dan sehat.

12 Tips Sehat Berpuasa Ramadhan

Puasa Ramadhan secara umum berdampak positif bagi kesehatan. Dua belas tips berikut perlu Anda pertimbangkan agar puasa Anda tetap menyehatkan.

1. Minum yang cukup. Hidrasi adalah hal terpenting selama puasa Ramadhan. Setelah berbuka puasa, Anda harus minum dalam jumlah besar. Anda juga harus minum saat bersahur. Kebutuhan hidrasi tubuh adalah sekitar 1,5 liter per hari.
2. Makan yang sehat. Anda sebaiknya menerapkan diet sehat pada saat berbuka. Jangan berlebihan melahap kue dan makanan manis yang bahkan dalam jumlah besar sekalipun tidak memuaskan rasa lapar dan mengganggu pola makan Anda. Pertimbangkan memakan kurma yang dapat mengisi ulang energi dengan cepat.
3. Jangan langsung berbuka dalam porsi besar. Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sampai meresap di pencernaan sebelum makan besar.
4. Jangan makan terlalu banyak. Buka puasa seharusnya tidak identik dengan makan berlebihan. Makan berlebihan tidak hanya mengganggu tubuh, tetapi juga membuat ngantuk saat shalat tarawih.
5. Meskipun puasa dimulai dari matahari terbit sampai terbenam, Anda sebaiknya tetap makan tiga kali sehari: yang pertama saat bersahur, yang kedua saat berbuka dan yang ketiga sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka.
6. Saat bersahur, disarankan makan buah-buahan untuk vitamin dan sumber karbohidrat seperti nasi dan ubi-ubian yang dapat bertahan sampai berbuka puasa. Penting untuk bersantap sahur mendekati saat imsak.
7. Jika memungkinkan, tidurlah di awal siang untuk mengumpulkan energi. Hindari sinar matahari dan panas yang menimbulkan dehidrasi.
8. Minimalkan penggunaan tenaga fisik. Atlet harus ekstra hati-hati untuk tidak berolahraga terlalu keras selama bulan Ramadhan. Dianjurkan untuk berolahraga yang tidak intensif di sore hari sebelum saat berbuka.
9. Penderita diabetes. Penderita diabetes harus secara teratur memonitor gula darah mereka, cukup hidrasi dan tidak makan yang manis-manis tanpa nasihat medis.
10. Orang yang lemah fisik. Puasa seharusnya tidak memperburuk status kesehatan orang dengan kondisi medis. Ibu hamil atau menyusui, lansia, pasien hipertensi, penyakit jantung atau asma, biasanya tidak wajib berpuasa Ramadhan. Bila tetap berpuasa, mereka harus berkonsultasi dengan dokter jika merasakan tanda-tanda gangguan kesehatan. Demi keselamatan yang lebih baik, disarankan untuk pergi ke dokter sebelum dan sesudah Ramadhan.
11. Jangan menghentikan pengobatan tanpa nasihat medis. Orang yang harus mendapatkan pengobatan berkala harus mendapatkan saran dari dokter dan ustadz mereka. Mereka tidak harus berpuasa Ramadan jika hal itu membawa risiko pada kesehatan mereka.
12. Segera membatalkan puasa bila mendapatkan masalah kesehatan. Bila Anda mengalami masalah medis selama sehari dan tidak dapat pulih dengan cepat, mungkin sebaiknya Anda tidak berpuasa sehari atau lebih. Hari-hari di mana Anda tidak berpuasa dapat diganti sebelum Ramadhan berikutnya.

Sumber: diadaptasi dari AFP Relaxnews.